astuces anti grignotage

"Même si je mange cinq fois par jour, je craque toujours vers 17h. Pourquoi ? Que dois-je manger ?"

La réponse de Catherine Conan, diététicienne-nutritionniste

"Recentrez-vous sur la composition de votre déjeuner. Est-il frugal ? De quoi est-il composé en règle générale ? Si celui-ci est insuffisant sur le plan qualitatif comme quantitatif, la fringale de l'après-midi sera inévitable. Si vous instaurez une pause gourmande vers 17h00, "grignotez" malin comme un fruit, un laitage nature ou encore un morceau de pain avec du fromage."

La réponse de Vincent Drouaud, éducateur sportif et diététicien

"La répartition est en effet généralement une bonne solution pour éviter les grignotages. Dans votre cas, il faudra travailler sur votre déjeuner : heure du repas et contenu."

un pomme c'est l'idéal car la sensation de faim disparait instantanément sinon je prends des pompote sans sucre pratique et bon