Minaboutik le forum
Pour profitez du forum et pouvoir partager avec nous
Inscrivez vous en 2 minutes
Si vous êtes déjà inscrit connectez-vous
A tout de suite
ps:Une question voyance sur photo offerte pour 30 messages!!!

Un mois pour rentrer dans sa robe de soirée

Aller en bas

Un mois pour rentrer dans sa robe de soirée

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:46

Plus que quelques semaines avant les fêtes de fin d'année et l'angoisse de ne pas réussir à fermer votre plus belle tenue de soirée vous étreint peut-être déjà. Voici un programme minceur express pour resplendir dans votre robe de gala.
avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

alléger vos repas!

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:47

N'arrêtez pas de manger et ne vous mettez pas à suivre un régime très restrictif. Ce n'est pas parce que vous voulez resplendir durant les fêtes que vous devez vous affamer. Vous risqueriez de reprendre tout le poids perdu dès la fin du régime. L'effet yoyo, inévitable avec les diètes trop strictes, est dévastateur.

Essayez la méthode raisonnée : remplacez les produits les plus gras par leurs équivalents light. Une viande assaisonnée aux épices prendra la place d'une viande en sauce. Un tiramisu se remplace par du fromage blanc allégé agrémenté d'un fruit. Ces petites habitudes qui restent savoureuses devraient vous aider à retrouver la ligne.

Et surtout, pensez à votre alimentation d'une manière globale, envisagez vos repas sur l'ensemble de la journée. Vous avez fait un écart à midi en prenant un dessert ? Pas de problème mais ce soir, vous devez manger plus de légumes et aucun produit sucré. Tout est dans la mesure et dans l'équilibre

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

zoom sur l'index glycémique

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:48

Vous ne savez pas de quoi il s'agit ? Rien de très compliqué. Plus un aliment présente un index glycémique (IG) bas, plus il est bénéfique à votre ligne. Ainsi, préférez du pain complet au pain blanc, du riz complet au riz blanc et ainsi de suite. D'une manière générale, fuyez les produits manufacturés (biscuits industriels, gâteaux apéritifs, barres chocolatées) au profit de produits sains et naturels.

En clair, mangez des fibres ! L'IG des aliments contenant beaucoup de fibres (aliments complets, légumes secs ou légumineuses, fruits et légumes) est bas et celle des aliments pauvres en fibres est haut (aliments raffinés et la pomme de terre).

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

Bougez souvent

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:50

Choisissez un sport qui vous plaît et dégagez des moments pour le pratiquer au minimum deux fois par semaine. Il ne vous reste pas beaucoup de temps avant les fêtes, si vous voulez affiner votre silhouette d'ici là, c'est vraiment le programme sportif minimum.
Idéalement, pratiquez une activité sportive tous les deux soirs... à chaque fois durant au moins une demie heure. Commencez dès le lundi pour débuter la semaine énergiquement !

Si vous avez peur d'être lassée, d'abandonner, optez pour deux sports : aquagym et step ? Natation et vélo ? Alternez les activités pour entretenir le plaisir de les pratiquer.
Chaque séance sportive vous permettra de brûler plusieurs centaines de calories, c'est parfait pour votre ligne. Résultats : vous serez fière de vous et votre corps sera raffermi.

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

Le jogging le matin

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:50

Le matin est le moment où il est le plus facile de brûler des graisses. Mais pas après le petit déjeuner ! Au réveil, prenez un simple verre de jus de fruit puis allez courir pendant un quart d'heure minimum, avant de prendre votre petit-déjeuner, de pain complet et de jambon. Idéal pour fondre !

Si vous n'êtes pas très jogging, rien de dramatique : remplacez cette activité par une autre de type "cardio", montez et descendez les escaliers en courant ou rendez vous à votre travail en marchant très rapidement.
avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

carnet de bord

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:51

Un petit investissement qui en vaut la peine : offrez-vous un beau carnet à glisser dans votre sac à main. Dedans, notez la date de votre premier jour de "bonnes résolutions minceur" avec votre poids de départ, sans oublier vos mensurations (tours de taille, de cuisse, de bras, de poitrine...). Chaque jour, notez absolument tous les aliments que vous consommez, les activités sportives que vous pratiquez. Encore mieux : surlignez tous les fruits et légumes que vous mangez, et tout le sport que vous pratiquez dans la semaine. Les couleurs dans votre journal de bord vous inciteront à prendre de bonnes habitudes. Les bons résultats vous motiveront !

Attention, ne notez pas vos poids et mensurations chaque jour, c'est contre-productif, vous risqueriez d'être découragée. Pesez-vous et mesurez-vous une fois par semaine mais pas le lundi, le week-end pouvant avoir été l'occasion de quelques excès.

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

buvez buvez buvez

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:52

Ce n'est pas parce que l'hiver approche que vous devez abandonner votre bouteille d'eau. Plus que jamais si vous voulez être belle et en forme pendant les fêtes, buvez et hydratez-vous. C'est fondamental, surtout si vous augmentez l'intensité de votre pratique sportive : n'attendez pas d'avoir soif pour boire.
Vous pouvez également allier cet impératif d'hydratation avec la minceur : sachez que boire du thé, des boissons à base de guarana ou du café peuvent vous aider à mincir. La caféine contenue dans ces boissons aide à affiner la silhouette. Vous pouvez boire jusqu'à cinq tasses de thé (non sucré) par jour mais soyez plus prudente avec le café à cause de ses effets stimulants. Une à deux tasses par jour maximum !
Certaines boissons amincissantes sont également commercialisées en parapharmacies et pharmacies, lisez bien leurs notices avant de vous lancer.

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

vite un detox avant les exces

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:53

Votre corps a certainement besoin de se libérer des toxines accumulées. Pour cela, pendant un ou deux jours, bannissez tous les éléments qui vous polluent au quotidien : café, alcool, tabac... Eliminez également tous les aliments manufacturés pour ne garder finalement que quelques fruits par jour ou simplement du thé.

Cette petite cure fera le plus grand bien à votre organisme. Reprenez ensuite l'alimentation normale en douceur : et pourquoi ne pas essayer de développer un régime équilibré après cette cure ?
avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

un sommeil réparateur

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:54

Le sommeil, rien de tel pour une vie plus zen et pour une belle silhouette ! Oui, il ne vous suffit pas de pratiquer du sport régulièrement pour entrer dans votre plus belle robe de soirée, il vous faudra aussi du repos. Peu contraignant, n'est-ce pas ?

D'abord, durant une nuit de sommeil, vous brûlez plusieurs centaines de calories. Mais ce n'est pas tout : certaines études ont prouvé que si vous ne dormiez pas assez, votre corps pourrait être perturbé et cela peut entraîner un plus grand stockage des graisses. De plus, dormir suffisamment peut vous aider à lutter contre le stress. Or le stress fait grossir certaines d'entre vous. Dormez donc bien pour être plus mince !
avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

cap sur les soins amincissants

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:55

Une fois n'est pas coutume : devant l'urgence de votre objectif minceur, les soins en institut peuvent vous aider. Pour affiner votre silhouette, de nombreux établissements proposent des soins minceur, notamment réalisés avec des produits à base de caféine.

Vous pouvez également tester le drainage lymphatique pour lutter contre les jambes lourdes et la cellulite aqueuse. Soins palper-rouler ou Cellu M6 peuvent aussi être efficaces suivant votre type de cellulite.

Chez vous, les crèmes minceur, toujours à base de caféine, peuvent être efficaces en plus d'un régime alimentaire équilibré et d'une activité sportive régulière. A appliquer matin et soir en massant bien les zones visées.

avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Un mois pour rentrer dans sa robe de soirée

Message  yasmine le Mer 1 Déc 2010 - 15:56

opk ca craind pour moi, je viens d'arrêter le sport et ce soir tartiflette aie aie aie
avatar
yasmine
Tchacheuse
Tchacheuse

Messages : 519
Date d'inscription : 15/06/2010
Age : 40
Localisation : Ploubalay entre st malo et dinan

Voir le profil de l'utilisateur http://www.minaboutik.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Un mois pour rentrer dans sa robe de soirée

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum